Witam wszystkich :) Mam 20 lat NA SIŁKE zacząłem chodzic ponad 3 lata temu , predzej cwiczylem duzo bez obciazen , przysiady pompki itp itd Air Alert i Super Dunks i inne programy poprawiające wyskok(pewnie przez przed wczesne branie sie za tak ciezkie treningi wiecej nie uroslem). Mam 177 cm wzrostu 65 kg. Przez okres jaki chodzilem bralem na [...]
Mam prośbę , ćwiczę 4 lata i jak dotąd robiłem to troszkę rekreacyjnie ale trzymając się pewnych zasad tj. plan treningu itd. miałem teraz 6mcy przerwy ale zaczynam ponownie. Problem ma taki , że moja waga ciągle utrzymuje sie na poziomie 67,5kg - 71,5kg(jak trenuję). Mam szybką przemianę materii i nie tyję nawet jak nie ćwiczę wręcz przeciwnie [...]
wiecie co nie mozna przesadzac, 150 kg nawet jak na koksa zaledwie po 2 latach cwiczen to dobry wynik, a ciezary rzedu 180 - 190 kg na klate to rzadkość, pewnie ,ze sa jednostki, z naciskiem na słowo jednostki, ktore dochodza do tego w różny sposób . Najgosze jest to , ze jakies półgłówki naczytaja sie o roznych srodkach i ludziach , ktorzy je [...]
[...] Siła: klatka - 120-125kg, nogi - 100kg (stawy mam słabe), martwy (dawno nie robiłem ale ze 130-140kg pójdzie), bic/tric - 55-60 kg, barki -70-80kg Co do stażu, to będzie 2 lata, może lekko ponad. Od roku na suplementach A więc oceniajcie i jak możecie porównajcie z poprzednimi, chociaż to tylko 1 miesiąc :P Dzięki z góry... i jedziemy po [...]
Czesc!! Mam pytanie po 2 miesięcznej przerwie chcę wrucićdo treningu. Mam 16 lat ćwicze 2 lata. Źle sie czuje na masie; dlatego zwracam sie do Was z pytaniem czy jeżeli będę wykonywał trening jak na mase (12 10 8 8) przy tym biegał 3 razy w tygodniu i jadł dużo białka (ok 200 g) i węgli tyle aby nie powstawał tłuszczyk. czy to będzie dobry [...]
dobra ten plan 1. klata+tric 2. plecy+bic 3. barki 4. nogi ja tak juz robie bardzo dlugo i az do oklepania czy nie warto by przeskoczyc na cos takiego ????bo przeciez chodzi o ciagle zmiany?? 1. klata+plecy 2. tric+bic 3. barki 4. nogi chodzi mi o rozruszanie rak bo z tym u mniej najslabiej w porownianiu do reszty. cO powiedcie na taka zmiane [...]
[...] zajął siódme miejsce w wadze 68 kg i ponownie zasiadł na trybunach kibicując tym razem Józefowi Traczowi i Piotrowi Stępniowi, którzy sięgnęli po srebrne medale. Cztery lata później osiągnął cel, o którym marzy każdy sportowiec. W Atlancie na jego szyi zawisł złoty medal olimpijski, który ukoronował 8-letni okres oczekiwań. Najlepszy [...]
[...] Aystria, który był pod wrażeniem jego budowy ciała i zaprosił go do uczęszczania do siłowni Atletic Union w Graz, gdzie rozpoczął prawdziwe długie i intensywne treningi. Dwa lata później, w 1965 roku, dostał powołanie do wojska, by już po kilku tygodniach służby samowolnie opuścić jednostkę wojskową i pojechać na konkurs "Mister Europa [...]
A ja jak miałem 22 lata to przejechałem program super dunks, całe 12 tygodni, zajęło mi to całe wakacje i wyskok nie poprawił mi się nawet o 1cm. Miałem i mam kiepski na poziomie ok 50cm. Jedyna korzyść to było wzmocnienie mięśni nóg. Teraz robię AIR Alert III i nie liczę na wiele a jedynie na wzmocnienie nóg. Przynajmniej nie robię 5 razy w [...]
[...] jest starszy, jak na ten wiek to bardzo dobre wyniki, tylko ze trzeba brac od uwage na czym to jest zrobione. Na tym forum jest sporo ludzi (kretyni) ktorzy mysla ze w 2-3 lata na suplementach i dobrej diecie zbudujesz bóg wie co, a jak jeden gosciu dał swoje fotki po 12 latach cwiczen to zjechali go ze cienias i takie tam, bez sensu, ale [...]
Mnie moj przyjaciel. Teraz - wspolnik od sklepiku. Wtedy jeszcze trenowal ;)zabral na silke. Bylo to z 4 lata temu Tak mnie skatowal Malo w sumie wiedzial o cwiczeniach, ale przynajmniej umial je wykonywac i tak mnie zmeczyl,ze po 2 godzinach nie moglem podniesc butelki z woda, a przez nastepne dni mialem takie zapalenie wlokien miesniowych,ze [...]
[...] kontrolę antydopingową z prawdziwego zdarzenia....kontrola w sportach siłowych powinna być nawet na mniejszych, okręgowych zawodach bo niektórzy ludzie ciężko przez lata pracują na swoje wyniki, a tu przychodzi taki kolo co to mu sztrzykawa jeszcze z tyłka wisi i po 3 razy krótszym czasieosiąga wiecej niż uczciwie trenujący zawodnik.... [...]
jak najlepiej połaczyc superke z meta chodzi o 1 cykl(2 lata na sucho + odzywki-tak cwiczyłem)prosze o rozpiske chce to wziasc tak ok polowy sierpnia mam:30 strzałow superki i 100 mety bułgarskiej +20 tab clomidu prosze rozpiszcie mi to aby to jakos wygladało nie koniecznie musze wziasc 100 mety ale np 60-70 na pierwszy raz tez moze byc nie chce [...]
[...] juz wiele postow, co sklonilo mnie do modyfikacji treningu. cwicze od dwoch lat, z czego rok na silowni chce przybrac na masie, mierz ok 180cm waga 72kg w zasadzie dwa lata ciwcze podobnie... jedyna odmiana polegala na zamianie jakiego cwiczenia.... cwiczylem ok 5 raz w tyg wygldalo to tak ze wykonywalem przy kazdym cwiczeniu 4 serie po 8 [...]
ja tak samo jak om jak idzie swietnie na sucho to znaczy ze jeszcze nie czas no i ze 3 lata jeszcze treningu na suchca jak bede mial 55cm w lapie to siegne po koks
własnie dostałem o******l na maila od syntraxa że zapomniałem o ich Nectar. napisali żebym zapomniał o honorarium za nastepne 2 lata.. net przez komórke - fajna rzecz
tzn, ze niby co panie ekspert jest do bani w shootfighting'u i co go odroznia od vale tudo huh ? .... swego czasu bodajze rok czy dwa lata temu 3/4 polskich instruktorow mialo licencje shootersow od augusta wallena poczawszy od karola matuszczaka&co przez mariusza linke po braci golaszewskich ? hehe doh
[...] w miesien posladkowy prawy wniosek: koks precz! a tak na marginesie- kolejny kwiatek do kolekcji: nasz ulubiony temat zartow na temat zakazanej suplementacji (zostawil krwawe slady w muszli klozetowej po oddaniu stolca) z jeszcze innej silowni znikl na 3 lata; ostatnio byl widziany i opisany jako chodzace MONSTRUM d****izm nie zna granic...
Kumpel do oceny
